Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler

Lif Açısından Zengin Yiyecekler

Her sağlıklı beslenme programının merkezinde lif açısından zengin yiyecekler vardır ve tansiyonunuzu düşürmeniz gerekiyorsa fasulye, fıstık, meyve ve sebze tüketmelisiniz.

Siyah Çay

Günde birkaç sefer siyah çay içmek kanınızı inceltir ve damarlarınızın sağlığına katkıda bulunur. Aynı zamanda tansiyonunuzu düşürdüğü gibi bedeninizi de inmeye karşı korur. Ancak her gün ve günde birkaç sefer tükettiğiniz zaman faydalarından yararlanabilirsiniz.

Omega 3 Açısından Zengin Yiyecekler

İltihaplanmayı azaltmak için somon, keten tohumu ve chia tohumları gibi omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketiniz.

Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler

Potasyum açısından zengin bir beslenme programı tansiyonunuzu kontrol etmek için çok önemlidir çünkü bedendeki sodyumun olumsuz etkilerini azaltır. Potasyum aynı zamanda kan basıncınızı da düşürür. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, avokado, hindistan cevizi ve karpuz bulunur.

Bitter Çikolata

Organik bitter çikolata en sağlıklı çikolata arasındadır ve içinde bulunan kakao fenol bileşenleri kan basıncınızı düşürebilir.

Akdeniz Diyeti

Bu beslenme programı deniz ürünler, sebze, meyve ve sağlıklı omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu beslenme programı doğal bir şekilde tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olur.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi bedenin alkali seviyelerini koruyan ve tansiyonunuzu düşüren potasyum açısından zengindir.